24 个工具
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营养
安全
实用
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午餐营养均衡评估
输入一餐的食物，按 4:3:2:1 法则算出营养缺口。
学龄儿童午餐份量定制
3-6 岁 / 7-10 岁 / 11-12 岁，每顿多少克一目了然。
挑食小孩食谱生成器
勾选孩子不吃什么，输出 3 个替代方案。
14 种常见过敏原筛查
一键检查食谱，过敏风险 + 替代食材清单。
便当 4:3:2:1 比例可视化
拖拽调配主食/蛋白/蔬果/点缀，看雷达图比例。
一周午餐不重复规划
周一到周五，每天不一样，自动去重。
冰箱剩食材午餐方案
输入冰箱有什么，输出 3 个可用方案。
便当保温安全时长
按保温盒类型 + 气温 + 冰袋，估算安全窗口。
挑食小孩 · 隐藏蔬菜 12 法
12 个具体菜谱，把菜藏进孩子爱吃的食物。
课间加餐 + 午餐比例协调
避免加餐 + 午餐重复营养素的搭配计算。
速冻食材安全解冻午餐
4 种解冻方式对比 + 速冻便当方案。
挑嘴日营养补足助手
今天吃得不好，明天这样补。
当季时蔬午餐建议
按春夏秋冬推 5 种当季蔬菜 + 做法。
运动日午餐加强方案
按运动强度调整碳水、蛋白、电解质。
病后恢复期清淡午餐
按症状给清淡、易消化的搭配。
郊游便携午餐方案
不变质、易携带、不需加热的搭配。
学校食堂菜单营养评估
粘贴学校菜单文本，输出评分 + 改进建议。
家庭预算午餐方案
按每周预算档（100 / 200 / 300 元）出方案。
素食/半素食小孩午餐
肉不进也能均衡，重点补 B12 / 铁 / 锌。
爱心便当造型难度评估
技能 / 时间 / 效果三维评分 + 关键技巧。
亲子共同做午餐 · 安全分工
按年龄给可参与步骤，安全第一。
节日主题爱心午餐日历
全年 30+ 节日 + 适合的造型主题建议。
糖盐控制午餐检查
分龄钠/糖上限，输入午餐估算含量。
30 分钟极限午餐挑战
输入可用食材和时间，给可执行方案 + 步骤分配。
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